Mein Konzept

Mein Coaching richtet sich an drei Zielgruppen:

Kinder (8–13 Jahre),
Jugendliche (14–17 Jahre),
Junge Erwachsene (18–28 Jahre)

Je nach Alter und Lebensphase stehen unterschiedliche Themen im Vordergrund. Mögliche Themen können sein:

Kinder (8-13 Jahre): Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken, Eigene Stärken entdecken, Umgang mit Ängsten (z. B. Prüfungsangst, neue Situationen), Emotionsregulation, Konzentration und Lernmotivation, Umgang mit Veränderungen (z. B. Schulwechsel, Geschwisterkind, Trennung der Eltern), Freundschaften und soziales Miteinander, Mut und Selbstständigkeit im Alltag

Jugendliche (14-17 Jahre): Selbstfindung und Identität, Selbstbewusstsein und Selbstwert, Umgang mit Schulstress, Leistungsdruck und Prüfungsangst, Soziale Kompetenz, Freundschaften, Gruppenzugehörigkeit, Umgang mit sozialen Medien und digitalem Stress, Erste Beziehungen und zwischenmenschliche Themen, Motivation, Eigenverantwortung und Zielsetzung, Zukunftsängste und Orientierung (z. B. nach der Schule - was nun?), Umgang mit Konflikten (Familie, Schule, Freunde), Emotionale Stabilität in stürmischen Zeiten

Junge Erwachsene (18-28 Jahre): Berufs- und Studienwahl, Resilienz, Selbstwirksamkeit, Umgang mit Studienabbruch oder Neuorientierung, Eigene Lebensgestaltung, Karriereplanung und Bewerbungsprozesse, Entscheidungsfindung bei großen Lebensfragen, Selbstwirksamkeit, Werte- und Stärkenanalyse für die berufliche Ausrichtung, Umgang mit Leistungsdruck und Selbstzweifeln, Neue Lebensphasen

Mein methodischer Ansatz verbindet:

Systemisches Coaching – Klienten werden im Kontext ihres Umfelds betrachtet
GROW-Modell – jede Sitzung folgt einer klaren, verlässlichen Struktur
PERMA-Modell der Positiven Psychologie – Fokus auf Wohlbefinden, Stärken und Sinn
Entwicklungspsychologisches Wissen nach Erikson – altersgerechtes Verständnis der jeweiligen Lebensphase
Wirtschaftspsychologische Methoden – besonders wertvoll für Berufsorientierung und Entscheidungsfindung bei jungen Erwachsenen

Coaching ohne vier Wände

Kein Wartezimmer, kein Stuhl gegenüber – Coaching findet dort statt, wo das Leben spielt, zum Beispiel bei einem Spaziergang in der Natur. Bewegung und ein ungezwungenes Setting senken Hemmschwellen und öffnen Räume für Gespräche, die in einem klassischen Raum häufig gar nicht erst entstehen.

Die Natur wirkt dabei wie ein Co-Coach: Sie kann den Cortisolspiegel senken, Anspannung reduzieren und gleichzeitig ein Gefühl von emotionaler Sicherheit fördern. Der reduzierte Blickkontakt beim Gehen mindert sozialen Druck und erleichtert es, sich zu öffnen. Durch handlungsorientierte Aufgaben in der Natur entstehen ganz automatisch anschauliche Metaphern, die innere Prozesse sichtbar und erlebbar machen.

Beispielhafte Elemente meines Konzepts

Um dir eine bessere Vorstellung von meinem Ansatz zu geben, nachfolgend einige mögliche Bestandteile unserer gemeinsamen Arbeit:

Walking Coaching: Gespräche während eines Spaziergangs
Naturaufgaben: Wege erkunden, ein Ziel definieren, Orientierung finden
Jahreszeitenarbeit: Reflexion darüber, was du loslassen und was du mitnehmen möchtest
Picknick-Session: Coaching in entspannter Atmosphäre im Grünen
Impulse & spielerische Übungen: Übungen zur Selbstreflexion und zum Perspektivwechsel

Gerne beziehe ich auch andere Alltagsorte als Settings mit ein. Das können wir individuell besprechen.

Wichtig: Coaching ist keine Therapie und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Wenn sich im Coaching herausstellt, dass eine psychotherapeutische oder medizinische Maßnahme sinnvoll ist, unterstütze ich gern dabei, eine geeignete Anlaufstelle zu finden.